来看看孕期妈妈们选择哪种睡姿最健康?

2020-6-16 编辑:采编部 来源:互联网 阅读次数:
  导读: 怀孕后的家里每个人的责任都很重,但对于准妈妈来说责任更重,为了给宝宝更好的照顾,妈妈需要慢慢调整过去的各种习惯来,适应现在的状态,今天我们来看看妈妈在怀孕期间怎样提高睡眠质量? 首先是睡姿。在怀孕...
怀孕后的家里每个人的责任都很重,但对于准妈妈来说责任更重,为了给宝宝更好的照顾,妈妈需要慢慢调整过去的各种习惯来,适应现在的状态,今天我们来看看妈妈在怀孕期间怎样提高睡眠质量?

首先是睡姿。在怀孕前,妈妈可以按照自己喜欢的方式睡觉,但由于现在她肚子里有一个孩子,她的睡姿需要适应宝宝,专家说,孕妇的睡姿最好在左侧,这种睡眠姿势对心脏没有太大的压力,还有助于改善体内水肿,加速胎盘的血液循环,并给胎儿更好的营养和培养,避免胎儿缺氧,使用左侧这种方式可以帮助身体排尿,还可以降低下肢静脉曲张的风险。

还有仰卧是最不适合怀孕的妈妈,因为仰卧的姿势会使子宫的重量全部加到怀孕的妈妈身上,子宫增大会压迫子宫后面的主动脉,导致子宫减少血液供应,直接影响胎儿正常发育,建议如果怀孕妈妈有仰卧习惯,在怀孕期间适当调整。

还有些妈妈在中午累了就趴在桌子上,她们不知道这种看似随意的休息方式,会给宝宝和怀孕的妈妈带来很大的风险,首先,它会影响肺部的呼吸功能,不利于人体的正常呼吸代谢,另外,弯曲身体压迫胃的婴儿很容易加重怀孕妈妈的下肢水肿。

为了提高睡眠质量,孕妈妈可以去母婴店淘淘,看看是否有孕妈妈设计的特殊睡枕,不妨试试看看是否有帮助。此外,孕妈妈在每天睡前可以喝一杯牛奶,这样睡眠状态会很好。


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